10 comidas para un vientre plano

Las vacaciones están cada vez más cerca, por eso es importante empezar a ponerse en forma y preparar el cuerpo para esos vestidos de baño miniatura. La mejor manera de hacerlo es comiendo sanamente y haciendo ejercicios localizados y cardio mínimo 5 días a la semana.

Elegir ciertos alimentos y basara la dieta en ellos es un buen truco para bajar esos rollitos en el estómago para lograr una figura y un vientre plano y armonioso.
Ten en cuenta los siguientes alimentos cuando vayas al supermercado a realizar tus compras:

1. Fresas y moras: alimentos altos en fibra y vitamina C lo que es bueno para la piel y el y el sistema inmune.
2. Col: Anti inflamatorio natural; ayuda a reducir la hinchazón y ayuda a acelerar el metabolismo.
3. Avena: Ayuda a mantener los niveles de azúcar, lo que previene la ansiedad de estar comiendo y picando durante el día. Alta en fibra lo que te ayudará a mantener el estómago funcionando correctamente.
4. Yogurt bajo en grasa: Tiene un alto contenido de calico, el yogurt y su alto contenido de pro biótico ayudan a prevenir el almacenamiento de grasa y previene la hinchazón y pesadez.
5. Almendras: Son una excelente opción para picar entre comidas, por su contenido de grasas sanas, lo que ayuda a reducir las ansias de comer y ayudan a crear masa muscular.

6. Salmon: es uno de los alimentos estrellas a la hora de ponerse en forma. Está cargado con omega-3, lo que ayuda a acelerar el metabolismo para que tu cuerpo queme grasa más rapidamente y de forma más eficiente
7. Sandía: Fruta con un alto contenido de agua (92%). Ayuda a eliminar y remover el agua restante en tu organismo, lo que reduce la hinchazón.
8. Ajo: Ayuda a reducir la grasa en el hígado, desintoxicándolo y reduciendo la pesadez e hinchazón.
9. Aguacate: Cargado con grasas saludables. Que ayudan a quemar grasa aportando energías.
10. Quinoa es un grano entero con un alto contenido de proteína y fibra, lo que ayuda a sentirse lleno por más tiempo.